17 способов избавиться от головных болей без таблеток

Головная боль – распространенный симптом, который возникает по множеству причин. Избавиться от нее можно не только с помощью лекарственных препаратов. Существуют 17 способов купировать неприятные ощущения без таблеток.

Пить воду

Головная боль может появиться из-за обезвоживания организма. Если выпить воду, симптом пройдет через 0,5 – 3 часа.

Хроническое обезвоживание становится причиной появления частых приступов мигрени.

Есть продукты с содержанием магния

Магний – вещество, необходимое для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Он укрепляет стенки сосудов, поддерживает их тонус.

Доказано, что люди, страдающие мигренями, зачастую испытывают недостаток магния.

Магний в большом количестве содержится в молочных продуктах, а именно в йогуртах, сырах, твороге. Полезны все виды мяса, утиные яйца. Вещество входит в состав круп (нут, коричневый рис, горох, чечевица, гречка).

Магний имеется в разных видах рыб, морепродуктах. Он входит в состав фруктов, ягод, горький шоколад, ванили, имбире и горчице.

Такие продукты при регулярных неинтенсивных болях должны входить в ежедневный рацион. Их употребление позволит не только купировать неприятные ощущения, но и предотвратить возникновение новых.

Не пить алкоголь

Регулярное употребление спиртных напитков приводит к алкогольной интоксикации. Основным симптомом подобного состояния является головная боль.

Кроме этого, неприятный симптом возникает и на следующий день. Это обусловлено тем, что алкоголь оказывает отрицательное влияние на сосуды. Под его воздействием они резко сужаются и расширяются, в результате чего и возникают болезненные ощущения.

Устранить уже имеющиеся неприятные ощущения с помощью спиртных напитков также невозможно. Головная боль только усилится.

Спать не менее 7 часов

Полноценный сон важен для организма. Ночью головной мозг отдыхает, организм восстанавливает силы.

Если спать менее 7 часов, с течением времени возникает недосып, что отражается не только на настроении. Организм испытывает сильные перегрузки, в результате чего и возникает головная боль.

Исключить из рациона продукты с гистамином

Вещество входит в состав определенных препаратов, предназначенных для борьбы с аллергической реакцией. Но он оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Гистамин при влиянии на организм провоцирует возникновение тревожного состояния. В результате чего может возникать головная боль.

Вещество в больших количествах содержится в ферментированных сырах и вине. Не следует употреблять при головной боли квашеную капусту, консервированные продукты, томаты, шпинат, свиную печень, сельдь.

Использовать эфирные масла

Ароматерапия оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Рекомендуется использовать масла лаванды, мандарина, чайного дерева.

Их используют в специальных лампах, добавляют в ванну, применяют для массажа. Важно, чтобы запах не вызывал раздражения.

Принимать комплекс витаминов В

Витамины группы В необходимы для организма для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, повышают иммунитет.

Нехватка веществ отражается на психоэмоциональном состоянии, что может выражаться в ежедневных головных болях.

Самыми популярными препаратами являются Ангиовит, Благомакс, Нейробион, Пентовит, Нейровитан. Принимать их нужно в соответствии с инструкцией, соблюдая правила применения и дозировку.

Прикладывать холодный компресс

Снять сильную боль можно с помощью холодного компресса. Но использовать подобный метод нельзя при повышенном давлении, так как это приведет к серьезным последствиям.

Его делают из обычного полотенца или тряпки, смоченной в холодной воде. Прикладывают на лоб, по мере нагревания переворачивают. Холод позволит уменьшить просвет сосудов, нормализовать кровообращение.

Придерживаться элиминационной диеты

Целью диеты является очищение организма от шлаков, токсинов, аллергенов. Одной из причин головной боли может стать отравление продуктами жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. Специально разработанная диета позволит очистить организм.

Она состоит из нескольких этапов. Благодаря диете удается также незначительно снизить вес, восстановить правильную работу органов пищеварительной системы, психоэмоциональное состояние.

Пить кофе и чай с кофеином

Кофе и чай с содержанием кофеина позволят нормализовать давление и устранить несильную головную боль.

Специалисты рекомендуют не более 2 чашек напитка в утреннее время. На ночь следует отказаться от кофе, так как он оказывает влияние на сон.

Попробовать иглоукалывание

Иглоукалывание при головных болях позволяет восстановить кровообращение, нормализовать тонус сосудов. Процедуру должен проводить только квалифицированный специалист.

Головная боль уменьшается благодаря особому воздействию на определенные точки в области головы, рук, ног. Но методика имеет ряд противопоказаний. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в их отсутствии.

Заняться йогой

Комплекс специально разработанных упражнений направлен не только на поддержание тела в тонусе, но и на восстановления душевного равновесия.

Йогой можно заниматься дома или посещать специальные курсы. Упражнения позволять уменьшить интенсивность болезненных ощущений, восстановить дыхание, кровообращение.

Избегать резких неприятных запахов

Резкие и неприятные запахи вызывают раздражение. Многие отмечают, что головная боль возникает после краски, бензина. Они раздражают рецепторы центральной нервной системы, что и проявляется в виде головных болей.

Попробовать аптечные травяные сборы

Положительное воздействие на состояние нервной системы оказывают череда, ромашка, шалфей.

В аптеках продаются уже готовые сборы, в состав которых входит несколько различных трав. Их заваривают и употребляют в соответствии с инструкцией на упаковке.

Пить имбирный чай

Имбирь обладает множеством полезных свойств. Он используется при гриппе, простуде, позволяет уменьшить или полностью купировать интенсивные головные, суставные, мышечные и ревматические боли.

Ежедневное употребление чашки имбирного чая помогает избавиться от неприятного симптома. Для его приготовления нужно 1-2 чайных ложки тертого корня заварить стаканом кипятка, настоять в течение 10 минут.

Избегать нитратов и нитритов

Вещества оказывают негативное воздействие на работоспособность сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. При регулярных головных болях рекомендовано исключить из рациона продукты, в которых содержатся нитраты и нитриты.

Важно приобретать фрукты и овощи только в проверенных магазинах, перед употреблением мыть продукты. Вещества разрушаются под воздействием тепла. Именно потому варка овощей позволит сократить содержание нитратов примерно на 30-65%.

Заняться физическими упражнениями

Физическая активность при головных болях, вызванных напряжением и длительной умственной работой, позволяет купировать неприятные ощущения. Это достигается за счет расширения сосудов и улучшения кровообращения.

Важно делать упражнения медленно, размерено, без серьезных нагрузок. В случае если боль усиливается, нужно прекратить зарядку.

Головная боль относится к самым распространенным симптомам, которая возникает в результате перенапряжения или усталости. Она также может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. В случае когда болезненные ощущения не проходят длительное время, усиливаются, необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностику и установит точную причину их появления.

Комментарий эксперта: Сигналы опасности головной боли, требующие незамедлительного обращения к врачу: впервые остро возникшая головная боль, очень сильная, усиливается при кашле, натуживании, смене положения тела, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, интоксикацией, изменением сознания, головная боль у лиц старше 50 лет. Диагностика включает консультацию врача-невролога, а также окулиста, после чего будет принято решение о необходимости дополнительных методов исследования. Необходимо вести дневник головных болей, где отмечать день, время появления боли, провоцирующие факторы.

Статьи по теме

14 причин боли в левой части головы

Боль в голове с левой стороны — нередкое явление для современного человека. Ритм жизни, сопровождающийся постоянными стрессовыми ситуациями, плохая экология, вредные привычки – относятся к факторам, провоцирующим ее. Содержание Пить…

Принципы питания, которые помогут облегчить симптомы мигрени

Мигрень — одно из самых распространенных неврологических заболеваний, характеризующееся частыми головными болями и тошнотой. Смягчить симптомы, уменьшить частоту приступов и предотвратить их появление поможет специальная диета, назначенная врачом-неврологом. Содержание Общие…

15 причин головной боли и шума в ушах

Головная боль и сопутствующий ей шум в ушах может беспокоить человека в любом возрасте. Ее часто вызывает тяжелый ритм жизни, напряженный график работы, шумы мегаполиса. Содержание Пить водуЕсть продукты с…