Узнаем, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Бессонница – это нарушение сна, обусловленное различными причинами. В пожилом возрасте ей в той или иной мере подвержены практически все. Не стоит путать это состояние с тем, когда человек не хочет спать. Здесь проблема в том, что крепкий и глубокий сон длится недолго. Остальное время человек просто лежит и «соскальзывает» в дрему. Обойтись без снотворного, таблеток и седативных средств при лечении заболевания сложно. Проблема состоит в том, что этиология заболевания достоверно не определена.

Что может вызвать бессонницу в пожилом возрасте

Чем старше становится человек, тем больше вероятность развития хронических заболеваний. Расстройства сна первичного проявления обусловлены воздействием:

  • Стрессовых ситуаций.
  • Выбранного для сна места.
  • Посторонних звуков, шумом.

Вторичные расстройства сна отличают от первичных тем, что они являются следствием развития какой-либо болезни.

Яркий пример – боль в коленных суставах из-за артрита, артроза. Человек не может расслабиться лежа в постели, так как неприятные ощущения никуда не исчезают. Пить на ночь таблетки или травы также не является выходом из сложившейся ситуации. Здесь нужно лечить вначале причину – артроз, артрит, а не принимать обезболивающие препараты. Также на качество сна влияют заболевания сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, сахарный диабет.

Специалисты четко разделяют бессонницу на две категории. В первую входит расстройство сна первичного типа и ситуации, когда причиной его развития стало воздействие других хронических болезней. Вторая группа включает ситуации, когда развитие бессонницы обусловлено психическими, неврологическими расстройствами и наследственностью.

Это лунатизм, сомнамбулизм, нарколепсия, синдром Клейна-Левина, сомнифобия, парасомния, никтурия, бруксизм. Такое разделение производится из-за разницы в методиках лечения. Так же присутствуют определенные сложности и в точной диагностике заболеваний, относящихся ко второй группе.

Необходимо отметить, что появление психических расстройств в пожилом возрасте это достаточно частое явление. Здесь не нужно стыдиться и скрывать от врача нюансы поведения или восприятия окружающей действительности. Это только затруднит его работу и может привести к назначению неверного курса терапии.

Если присутствуют такие симптомы, как повышение частоты или замедление дыхания, чувство скованности в конечностях или беспокойство, появляющееся, только лишь стоит лечь в кровать, врач обязательно должен узнать об этом.

Особенности места, предназначенного для сна

Удобство и комфорт – именно эти чувства должны присутствовать у человека, когда он ложится спать.

Также следует уделить внимание постельному белью. Оно должно быть свежим. Следующий важный момент – температура в помещении. Люди пенсионного возраста часто мерзнут, даже если в комнате достаточно тепло.

Это субъективное ощущение, причиной которого является нарушения в работе сосудов. В этой ситуации лучше отказаться от толстого одеяла в пользу шерстяных носков и фланелевой пижамы. Также необходимо перед сном проветривать помещение.

Важно: среднестатистический пенсионер проводит перед телевизором не меньше 4 часов в сутки. Если при этом он проживает в небольшой квартире или делит ее с детьми, то зачастую на его экран он смотрит лежа на диване или кровати. Это негативно влияет на устойчивый ассоциативный ряд, вырабатываемый годами. Лучше отказаться от данной привычки.

Лечение

Все методики лечения можно разделить на категории по типу осуществляемого воздействия на человеческий организм:

  • Физические нагрузки и расслабляющая терапия.
  • Медикаментозная терапия.
  • Лечение хронических заболеваний.
  • Аппаратная терапия.

Зачастую врачи прибегают к комбинированию методик, что дает быстрый положительный эффект и приводит к нормализации общего состояния организма. Снижение веса уменьшает частоту проявления апноэ.

Легкая усталость делает переход бодрствования к дреме более незаметным. Назначение медикаментов позволяет устранить проявления психических расстройств. Аппаратная терапия – это воздействие на организм оборудованием, при помощи которого вызывается искусственный сон. Также сюда относят изделия, которые надевают на пациента перед сном для устранения храпа, апноэ.

Физические нагрузки и релаксация

В пожилом возрасте многочисленные хронические заболевания делают физические упражнения достаточно болезненными. Однако это не означает, что от них можно полностью отказаться. Просто следует снизить их интенсивность, осуществлять упражнения в плавном и размеренном ритме.

Также в качестве эффективного средства при борьбе с бессонницей врачи рекомендуют осуществлять вечерние прогулки. Желательно, чтобы человек провел на свежем воздухе не менее 15 минут. После этого нужно произвести ежедневную прогулку, предшествующую сну и лечь в кровать.

От следующих действий перед сном надо отказаться в обязательном порядке:

  • Употребление пищи, алкоголя, тонизирующих напитков.
  • Общение с людьми, которые раздражают.
  • Нарушение вечерней прогулки.

Перед сном необходимо выполнять определенную последовательность действий, после чего ложиться в кровать. Например, вечерняя прогулка, принятие душа и другие гигиенические процедуры, надевание пижамы, сон. Специальной одежде здесь также уделяется особая роль. Через непродолжительное количество времени будет выработан необходимый ассоциативный ряд.

Медикаментозная терапия

В самом начале проявлений нарушения сна, причиной которого является появление чувства тревоги или легкие депрессивные состояния, можно обойтись травами: пустырником, мятой, валерианой, хмелем.

Такие лекарственные отвары действуют, как легкое снотворное и при этом не вызывают привыкания и других побочных эффектов. Также в лечении расстройств сна хорошо себя зарекомендовала настойка из плодов лимонника. Она принимается утром и в обеденное время. С ее помощью удается избежать состояний дремы в течение дня.

Важно: барбитураты, хлоралгидрат сейчас практически не используются при лечении нарушений сна из-за большого количества побочных эффектов, которые проявляются при их употреблении.

Покупка снотворного – это не выход из положения. Такие препараты можно употреблять не больше двух недель. Прибегать к народным методам тоже не стоит. Зачастую рекомендуемые лекарственные растения являются условно ядовитыми. Они могут существенно ухудшить общее состояние пациента.

При бессоннице, вызванной психическими расстройствами, врач назначает медикаментозную терапию, включающую антидепрессанты. Эти средства могут вызывать привыкание, заторможенность, снижение внимания. Курс такой терапии несовместим с активной деятельностью.

Лечение хронических заболеваний

Чаще всего в пожилом возрасте на продолжительность сна и скорость засыпания влияет наличие болевых ощущений различной этиологии, кашля, частых позывов к мочеиспусканию. Артриты и артрозы могут также сопровождаться повышением температуры и затруднением при передвижении. Заболевания сердечно-сосудистой системы приводят к онемению конечностей, появлению скованности тела.

Патологические изменения, затронувшие органы дыхания, также являются одной из самых распространенных причин, не дающих заснуть в пожилом возрасте. Только человек ложится, у него начинается глубокий, удушающий кашель. Приступ может длиться до 20 минут. Такое проявление характерно для людей, имеющих большой стаж курильщика.

Нарушения в работе мочеполовой системы чаще всего фиксируются у мужчин. Это напрямую связано с заболеванием предстательной железы. Человек может вставать в туалет более 6 раз за ночь. О каком нормальном сне здесь можно говорить. Помочь может лишь правильно назначенное лечение.

Аппаратная терапия

Зачастую причиной поверхностного сна является храп, апноэ. Причем сам человек не слышит издаваемых им звуков и не чувствует, что задыхается. Такое состояние им вообще не воспринимается как сон, так как он слышит звуки, вплоть до комариного писка, даже размышляет о каких-либо проблемах.

Постоянный поверхностный сон наносит организму непоправимый вред. Мозг не отдыхает, что приводит к ускорению процесса изнашиваемости нервной системы. Для лечения синдрома поверхностного сна сомнолаги предлагают надевать специальный аппарат, препятствующий появлению храпа и апноэ.

Также для устранения нарушений сна врачами используются физиотерапевтические процедуры. Наибольшее распространение получили кислородные ванны, дарсонвализация, аэрофитотерапия, массаж, оксигенотерапия.

При стационарном лечении назначают курс электросонтерапии. В некоторых клиниках есть данные аппараты, и процедура проводится и при амбулаторном наблюдении. Электросонтерапия дает разноплановый положительный эффект. Ее назначают не только при нарушениях сна, но и при язвенной болезни желудка, ишемической болезни сердца, гипертонии.

Помощь специалиста

Нарушения сна приводят к тяжелым последствиям, которые негативно сказываются на уровне жизни человека. Для получения квалифицированной помощи необходимо обратиться к специалисту:

  • Психологу.
  • Неврологу.
  • Психиатру.
  • Сомнологу.

Первичный осмотр производит терапевт. В тяжелых случаях может требоваться помощь других врачей, стационарное лечение хронических заболеваний, операционное вмешательство. Последнее обычно связано с высоким уровнем поражения суставной ткани при артритах, артрозах.

Самостоятельное лечение, включающее прием успокоительных средств, не даст результата. Улучшение будет лишь кратковременным, так как причина расстройства сна останется не устраненной.

Может присутствовать и более негативное развитие событий – усиление депрессивного состояния. Поэтому если в пожилом возрасте человек трижды в неделю или чаще не может заснуть в течение 15-20 минут, после того как лег в постель, необходимо обращаться за помощью к специалисту.

Статьи по теме

10 видов парасомнии

Расстройства сна, по данным статистики, диагностируются у 50% населения, возникают они под действием внешних факторов, стрессов на работе, депрессии после родов, реакции на лекарства. Заболевание приобретает актуальность, а более ранняя…

Список причин возникновения бессонницы у женщин

Нельзя считать бессонницу безобидным явлением: постоянные бессонные ночи могут не только испортить внешний вид, но и стать причиной различных психических и физиологических расстройств женского организма. Припухшие веки, красные белки глаз, тяжесть в…

4 причины бессонницы у мужчин

Нарушение сна является серьезной проблемой, из-за которой обостряются другие заболевания. На качество сна влияют разные факторы, но чаще всего нарушения связаны со сбоями в работе внутренних органов или нервной системы.…