Как предотвратить развитие онемения конечностей

Чаще всего онемение конечностей возникает из-за тесной одежды, долгого сидения в неудобной позе, длительного пребывания на холоде. Но иногда это ощущение может быть предвестником серьёзных патологий, с лечением которых нельзя медлить.

Что представляет собой онемение конечностей

При онемении чувствуется покалывание, мурашки, сжатие, жжение. Теряется подвижность, человеку становится трудно пошевелить конечностью. Такое ощущение возникает из-за того, что нервные импульсы не поступают от рецепторов в головной мозг.

Так же онемение может появиться из-за длительного пребывания в неудобной позе. Но если после смены положения тела онемение ощущается ещё некоторое время и потом возникает снова и снова, это может быть признаком серьёзной болезни.

Причины

Онемение может быть симптомом различных патологий, которые были вызваны повреждением нервов или слабым притоком крови к конечностям. Перечень заболеваний и патологических состояний, которые могли вызвать онемение:

  • Нарушение притока крови. Это состояние может быть вызвано обморожением конечностей, образованием тромбов в глубоких венах, заболеваниями артерий, болезнью Рейно (спазм мелких сосудов конечностей), артериовенозные мальформации, болезнь Бюргера (облитерирующий тромбангиит).
  • Ортопедические заболевания. Остеопороз, перелом кости, межпозвонкова грыжа, повреждение нерва, синдром запястного канала, остеохондроз шейного отдела позвоночника, хлыстовая травма шейных позвонков, дегенеративные заболевания позвоночника.
  • Неврологические заболевания. Алкогольная зависимость, злокачественные опухоли головного мозга, дефицит витамина В12, миелит, нарушение обмена веществ, интоксикация, энцефалит, периферическая невропатия, миелопатия спинного мозга, рассеянный склероз, спинномозговые травмы, отравление тяжёлыми металлами, системная красная волчанка, диабетическая нейропатия, ишемический инсульт позвоночной и нижней мозжечковой артерий, учащённое дыхание при стрессе, волнении, тревожном состоянии.

Чаще всего онемение конечностей возникает у здоровых людей. Причины зависят от окружающей обстановки, поведения и т.д. Самые распространённые случаи:

  • Максимальное сосредоточение на чём-либо. Например, на работе или компьютерной игре. Человек не реагирует на окружающих, быстро печатает. И при этом, конечно, не меняет положения тела. Когда он опомнится, то сразу же почувствует колики в ногах, боль в ягодицах и онемение кончиков пальцев. Работа за компьютером является самой частой причиной онемения рук и ног. Это происходит из-за того, что в кисти поступает слишком маленькое количество крови.
  • Онемение пальцев рук и ног в холод. Это означает, что конечности нужно быстро согреть, иначе можно получить обморожение.
  • Сон в определённой позе. Человек может принять такое положение, при котором определённые участки кожи сдавливаются. Это препятствует поступлению крови. После пробуждения конечность не ощущается, ею трудно двигать. Чтобы она пришла в нормальное состояние, нужно просто размять её.
  • Длительное стояние или сгибание конечности.Онемение возникает, когда человек долго стоит в общественном транспорте, крепко хватается за поручень, часами держит телефонную трубку у левого или правого уха.

Онемение конечностей встречается и у детей. Обычно оно возникает из-за плохого питания, нехватки витаминов, спортивных травм. Потому ни в коем случае нельзя игнорировать жалобы на онемение, которое могло быть вызвано травмами сухожилий, связок, а также переломами. Бывают случаи, когда у ребёнка немеют губы из-за тревожного состояния.

С онемением сталкиваются также и беременные женщины. Самая частая причина – запястный туннельный синдром, который вызывает задержка жидкости в организме. В процессе беременности происходит набухание тканей, накопление воды в теле, развивается невропатия срединного нерва.

Все эти факторы оказывают немалое влияние на развитие запястного туннельного синдрома. Симптомы этого отклонения проявляются ранним утром, так как за ночь в организме собирается много жидкости. В большинстве случаев синдром проходит сам по себе после родов.

Симптомы

Основные признаки – бегание мурашек, появление «иголок», ощущение сжимания конечностей. Симптомы онемения имеют симметричный характер. В некоторых случая боль может возникать спонтанно.

Так организм реагирует на раздражение некоторых областей поверхности тела. Все перечисленные признаки могут проявляться сразу на нескольких участках кожи. Чаще всего они сохраняются короткое время, но иногда держатся довольно долго.

Онемение не опасно для здоровья. Но если покалывание, стягивание конечностей возникло без очевидных причин – это повод для беспокойства. Следует срочно обратиться к неврологу, если возникли следующие симптомы:

  • Нарушение координации движений.
  • Отсутствие чувствительности к низким и высоким температурам.
  • Нарушения психики: депрессия, частые стрессы, раздражительность, тревожная реакция на различные ситуации, появление фобий, панические атаки, посттравматические расстройства, обессивно-компульсивные расстройства.
  • Боль в конечностях, слабость, утрата подвижности.
  • Быстрое падение остроты зрения.
  • Продолжительное онемение верхних и нижних конечностей.

Диагностика

В первую очередь диагностика направлена на обнаружение заболеваний, которые спровоцировали онемение конечностей. Сначала специалист должен исключить регулярное механическое сдавливание сосудов, выяснить, не вызывает ли туннельный синдром сидячая работа или какие-либо бытовые факторы.

При болезни Рейно онемение проявляется симметрично на двух конечностях. Кожа становится холодной, сухой и бледной. Сжатие сосудов может чередоваться с их расслаблением. При сжимании пальцы сильно отекают и синеют, а при расслаблении приходят в нормальное состояние.

Важным этапом диагностики является выявление остеохондроза позвоночника. Чтобы обнаружить его признаки, проводятся магнитно-резонансная томография и рентгенография. Если прослеживаются костные разрастания, маленькое расстояние между шейными позвонками и межпозвонковыми дисками или образование межпозвонковой грыжи, необходимо немедленно начать лечение.

Лечение

От онемения рук и ног можно избавиться с помощью различных лечебных процедур, которые назначаются в соответствии с поставленным диагнозом. При туберкулёзе позвоночника нужно принимать определённые антибактериальные средства и химиопрепараты, которые предназначены для уничтожения вредоносных микроорганизмов.

Злокачественные опухоли необходимо удалить хирургическим путём, а после этого пройти лучевую и химиотерапию, устранить последствия заболевания.

К каждому отклонению назначается отдельный комплекс методов лечения:

  • Физиотерапия. Криотерапия (лечение холодом), электрофорез, тепловое излучение, электрическая стимуляция нервно-мышечной системы, низкочастотное лазерное лечение, терапия электрическим током (частотой не более 100 Гц), импульсная терапия, микрополяризация, магнитотерапия, микротоки, фонофорез и другие способы лечения, которые стимулируют регенерацию кожи.
  • Медикаментозное лечение. Приём противовоспалительных препаратов, которые не содержат стероиды. Если заболевание сильно запущено, назначаются стероидные препараты. Также врачи прописывают обезболивающие средства, хондропротекторы (лекарства для суставов), миорелаксанты (препараты, которые расслабляют поперечнополосатые мышцы), препараты, которые улучшают микроциркуляцию крови, витамины и минералы.
  • Лечебная гимнастика. Восстанавливает поступление крови в онемевшую конечность, служит профилактикой множества патологий, укрепляет мышцы.
  • Мануальная терапия (лечение с помощью ручных приёмов).Снимает зажатость сосудов и нервов, снимает мышечные зажимы, улучшает подвижность сустава.

Профилактика

Чтобы предотвратить онемение конечностей, следует избавиться от привычки носить тяжёлые предметы в одной руке, в карманах штанов. Это может спровоцировать сдавливание нервов, из-за чего впоследствии возникает онемение.

Очень полезен массаж, разнообразные расслабляющие и оздоровительные процедуры для тела.

Во время выполнения работы, которая предусматривает продолжительное нахождение в одной позе, нужно делать перерывы длительностью до 1 часа.

Очень эффективной профилактической мерой являются регулярные физические нагрузки. Они способствуют циркуляции крови, укрепляют нервную систему. Можно ввести в свой распорядок дня ежедневные утренние пробежки, тренировки в спортзале или бассейне, пешие прогулки.

Дома следует выполнять такие упражнения:

  • Лечь на спину, поднять руки вверх и около 60 раз сжать и разжать пальцы.
  • Лечь на пол, вытянуть руки вдоль корпуса. Выполнить это движение 60 раз.
  • В течение дня нужно стараться ходить на носочках, затем на пятках. Чередование нужно повторять 3-5 раз.
  • В положении сидя покатывать ногами любой круглый предмет. Выполнять упражнение в течение 30 минут. Так как в подошве сосредоточено множество нервных окончаний от разных органов, такое упражнение является мощной профилактикой различных болезней.
  • Лечь на спину. Конечности поднять вверх. Совершать дрожащие движения и руками, и ногами одновременно. Проделывать упражнение нужно не меньше 1 минуты. С каждым разом следует увеличивать время выполнения. Это упражнение лучше всего выполнять ранним утром или перед сном. Оно поддерживает капилляры в тонусе.
  • Повернуться лицом к стенке, стать на носочки и поднять руки вверх. Держаться в таком положении 1-2 минуты. В течение дня упражнение нужно проделать 5-7 раз.

Физическая активность – это чрезвычайно важно, но нельзя забывать о такой важной составляющей здоровья человека, как питание. Чтобы предотвратить возникновение онемения конечностей, следует ввести в рацион большое количество овощей. Также необходимо ежедневно употреблять горячую еду. Очень полезны для здоровья овсяная и гречневая каши, проросшие зёрна ячменя и пшеницы.

Если в организме нарушено кровообращение, в рационе обязательно должна быть пища, в которой содержится железо. Не рекомендуется употреблять много солёной еды, в которую добавляется сода. Это может привести к накоплению в организме жидкости, из-за которой отекают суставы.

Частое появление такое симптома, как онемение конечностей – это серьёзный повод обратиться к специалисту.

Комментарий эксперта

Онемение конечностей также может быть проявлением дефицита магния. Чем меньше магния в организме, тем чаще возникают мышечные спазмы, ухудшающие кровообращение в конечностях. Профилактические дозы препаратов магния можно принимать в течение 1 месяца 2-3 раза в год. В случае выявления дефицита этого минерала в крови по лабораторным анализам, требуются более высокие дозы и длительный прием лекарств.

Статьи по теме

Почему немеют пальцы на правой руке

Неправильное кровоснабжение конечностей приводит к тому, что человек чувствует покалывание в пальцах. Случаются такие ситуации, когда онемение беспокоит систематически, вместе с болью и нарушенной подвижностью. Это уже патологические процессы, с…

Узнаем, почему немеют пальцы левой руки

Онемение пальцев левой руки – это симптом, за которым могут скрываться дегенеративные процессы в позвоночнике, сосудистые изменения, эндокринные заболевания, последствия травм и операций, предынсультное состояние и другие не менее серьезные…

Может ли быть опасным покалывание по всему телу

Парестезия, или онемение тела – это изменение чувствительности кожи. Такое состояние очень часто характеризуется ощущением так называемых мурашек, покалываний и другими неприятными ощущениями. Есть случаи, когда человек испытывает боль и…