Массаж от головной боли — несложное и эффективное средство для облегчения состояния, которое можно использовать самостоятельно.
Показания к лечебному массажу головы
К показаниям относят:
- регулярные боли в области затылка, висков, темени, шеи;
- бессонница, недосыпания;
- подверженность стрессовым ситуациям;
- пониженный эмоциональный фон;
- усталость.
От каких видов головной болей может помочь массаж:
- кластерные;
- боли при мигрени;
- мышечные и суставные боли.
Условия для проведения массажа
Специальной подготовки к сеансу не требуется, однако если соблюсти некоторые нюансы, погружение в процесс произойдёт лучше, будет достигнут высокий уровень расслабления.
Спокойная, тихая обстановка
В комнате не должно быть отвлекающих шумов, резких звуков и посторонних людей. Свет немного приглушён, комфортная температура.
Релаксирующая музыка
Мелодия помогает настроиться массажисту и клиенту, установить эмоциональный контакт. Спокойная музыка расслабляет ум, наполняет умиротворением.
Эфирные масла
До начала сеанса можно капнуть в комнате несколько капель эфирного масла на выбор: лаванды, апельсина, иланг-иланга, бергамота, мяты, розы. Можно добавить пару капель в растительное масло, если оно используется для процедуры.
Массаж при головной боли нередко может принести облегчение. Он особенно эффективен при болях, связанных с миофасциальным спазмом, бессонницей, усталостью.
При нем в спокойной приятной обстановке осуществляют мягкие поглаживающие движения головы, разминают мышцы шеи и плечевого пояса.
Перед началом сеанса лучше некоторое время просто посидеть, успокоить дыхание, расслабиться, отстраниться от окружающего мира.
Длинные волосы нужно распустить.
Комфортная поза
Нужно принять то положение тела, при котором специалисту будет открыт доступ во все нужные зоны головы. Также поза должна быть удобной, располагающей к максимальному расслаблению тела.
Виды
От боли применяют три вида массажа.
Классический массаж головы при головной боли
Стоит учитывать тот факт, что на начальном этапе человек испытывает сильную боль, поэтому сразу начинать активную фазу массажа нельзя.
Классический массаж головы делится на две части:
Массаж области волосяного покрова, ушей и шеи
Он:
- Способствует расслаблению мышц
- Нормализует тонус сосудов
- Улучшает кровообращение
Проводится с маслом (если есть возможность затем вымыть голову) или «на сухую».
Первый этап: легкие, поглаживающие движения. Голова – область, прикасаться к которой стоит деликатно и аккуратно.
Если есть длинные волосы, то можно начать с того, что просто перебирать их руками, имитируя движения парикмахера, который создаёт сложную причёску.
Второй этап: несильные надавливающие массирующие движения вначале ладонями, затем точечно пальцами по всей области волосяной части головы и шеи, можно захватывать лоб. Плавно надавливание переходит в почёсывание, если волосы длинные, за них можно потянуть. Таким образом, нужно несколько раз тщательно пройтись по всей рабочей области.
Третий этап: затем более подробно остановиться на шее. Движения должны быть растирающие, разминающие, давление пальцев в этой зоне можно увеличить. Для более качественной работы после шеи нужно на несколько минут остановиться на плечевой области.
Мышцы в плечах при массаже могут болеть. Начать нужно с мягких растирающих и разминающих движений, затем переходя уже к более активной фазе. В этой зоне приветствуется сильный массаж для глубокой проработки мышц.
При выполнении массажа следует избегать активных воздействий в области передней поверхности шеи.
В этой зоне располагается щитовидная железа, избыточная стимуляция в проекции этого важного органа может привести к росту узловых образований.
Все предыдущие действия нужно повторять периодически несколько раз. Ориентируясь на собственные ощущения, можно почувствовать, какая зона не проработана тщательно, чему не хватило внимания.
Четвёртый этап: ушные раковины. Наиболее чувствительные места – это мочка уха и его края по всему периметру. Начинать нужно с мягкого проминания всей области, затем несильно растирать внешнее ухо и область рядом с ним.
Пятый этап: завершение массажа. Резко бросать начатое дело нельзя, нужно минимизировать прикосновения до легчайших, вновь перебирать волосы, слегка погладить всю рабочую зону.
Описанный тип классического массажа считается наиболее эффективным при избавлении от головной боли.
Массаж лица
Массаж проводится с использованием специального крема, масла или просто чистыми руками.
Прорабатываются зона лица, подбородка и частично передняя часть шеи.
- Лёгкими прикосновениями поглаживают рабочую область, имитируя движения при умывании.
- Затем начинают пощипывать: это нужно делать не сильно, но и не слабо, достаточно часто, зажимая кожу между подушечками пальцев на 2 секунды. Важно помнить, чем ближе зона глаз, тем больнее будут движения, в нижней части лица силу нужно увеличить.
- Вновь поглаживать, нужно дать возможность коже «прийти в себя».
- Затем следуют мягкие круговые движения. Нужно подробно остановиться на каждой зоне, захватить область около ушных раковин.
- Завершать массаж нужно также плавными поглаживаниями всей рабочей области.
Точечный массаж при головной боли
Су-джок – вид массажа, при котором воздействие происходит на конкретные точки тела, называющиеся биологически активными.
Есть два вида точечного массажа при головной боли:
- Массаж кистей.
- Массаж точек, расположенных по всему телу.
Массаж кистей для снятия боли головы
Исходя из теории су-джок, на кистях человека в миниатюре расположен весь организм. Есть области спины, лёгких, сердца, также есть и зона головы.
Преимущество выполнения такого типа точечного массажа в том, что не нужно искать на теле необходимые точки, достаточно знать место их расположение на руке:
- Начинать нужно с общего растирания внутренней и внешней стороны руки.
- Лёгкими надавливающими массирующими движениями пройти по всей рабочей области, постепенно увеличивая силу давления.
- Тщательно растереть и размять пальцы.
Нужно добиться наиболее мягкого состояния мышц, чтобы воздействие на биологически активные точки было максимально эффективным.
Зона головы расположена на подушечке большого пальца: на неё нужно надавить, увеличивая силу. Длительность одного нажатия 15-20 секунд. Так проработать всю подушечку, надавливая на каждую точку 5-6 раз.
Точечный массаж на теле
В этом типе массажа важно знать расположение точек для воздействия. Массировать их нужно целенаправленно большим и указательным пальцами с нажатиями не менее 10 секунд.
Существует карта примерного расположения биологически активных точек на теле человека. Она носит условный характер, конкретное нахождение точки определяется индивидуально при помощи мерки «цунь».
«Цунь» — это расстояние между складками, которые ограничивают вторую фалангу среднего пальца при сгибании.
Какие точки нужно массировать при головной боли:
- Зона висков, рядом с линией роста волос. Эта точка легко определяется интуитивно. В стрессовых ситуациях человек начинает её массировать. При работе с данной зоной нужно полностью расслабить мышцы лица.
- В затылочной впадине, в месте крепления мышц. Массажировать точку нужно несколько минут, средними пальцами. Важно не переусердствовать с силой давления.
- На линии, соединяющей нижнюю челюсть и сосцевидный отросток.
- На руке, в месте соединения большого и указательного пальцев. Эту зону нужно массировать по обе стороны ладони.
- Между краем глаза и переносицей.
Точки массажа при головной боли расположены в разных частях тела. Прежде всего нужно подобрать их сочетание при разных видах недомогания, наблюдать за реакцией организма, воздействуя на каждую точку.
Стоун-массаж при давлении и головной боли
Этот вид массажа проводится со специальным камнем – шунгитом и является одним из самых эффективных способов профилактики мышечно-тонического синдрома шеи. Для проведения процедуры камней нужно несколько штук разных размеров.
Почему нашим статьям можно доверять ?
Мы делаем медицинскую информацию понятной, доступной и актуальной.
- Все статьи проверяют практикующие врачи.
- Берем за основу научную литературу и последние исследования.
- Публикуем подробные статьи, отвечающие на все вопросы.
Область воздействия для избавления от головной боли: шея и верхний плечевой пояс:
- Перед началом сеанса камни нужно поместить в очень горячую воду.
- Пока вода остывает, растирающими и разминающими движениями подготовить зону шеи и плеч.
Массаж нужно делать с минимальным количеством подсолнечного или оливкового масла с добавлением нескольких капель эфирного масла:
- Когда вода остынет до температуры, при которой быстрым движением возможно из неё взять камень, массаж прекратить. Полотенцем слегка вытереть остатки масла с кожи.
- Камни брать быстрым движением и сразу выкладывать на проработанную область.
Начинать с зоны позвоночника между лопаток, переходя к месту прикрепления черепа. Спина должна быть накрыта тёплым полотенцем, приподнимать его нужно только для того, чтобы положить новый камень, который должен плотно прилегать к предыдущему.
Когда все камни будут выложены, накрыть вторым полотенцем и оставить на 20 минут.
Результат
После массажа:
- Уходит головная боль.
- Улучшается кровообращение.
- Понижается уровень гормонов стресса в крови, вместо этого активнее синтезируется гормон счастья серотонин.
- Снимается нервное напряжение.
- Улучшается качество сна.
- Происходит оздоровление кожи.
Для достижения оптимального и длительного эффекта рекомендуется проводить сеансы массажа регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю.
Противопоказания к массажу:
- раковые опухоли;
- грибок кожи головы;
- повышенная или пониженная температура тела;
- заболевания сосудов.
При массаже головы применяются несколько техник, у каждой есть свои преимущества, но также есть и противопоказания.
Перед тем как начать курс массажа, стоит проконсультироваться с врачом.
Массаж – это эффективный способ не только избавиться от головной боли, но и вылечить некоторые причины, которые к ней привели. Но бывают случаи, когда заболевание, вызвавшее дискомфорт, носит более серьёзный характер, тогда массаж противопоказан. Поэтому лучше перестраховаться – обратиться к врачу и получить его одобрение на проведение процедур.