Как избавиться от головных болей без таблеток

Проверено врачом Першина Н. С.

Головная боль – распространенный симптом, который возникает по множеству причин. Избавиться от нее можно не только с помощью лекарственных препаратов. Существуют 17 способов купировать неприятные ощущения без таблеток.

Пить воду

Головная боль может появиться из-за обезвоживания организма. Если выпить воду, симптом пройдет через 0,5 – 3 часа.

Существует множество нелекарственных методов избавления от головной боли.

Распространенными из них являются рекомендации пить не менее 2 л воды, соблюдать диету с повышенным содержанием магния, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, пить отвары травяных сборов.

Когда головная боль — симптом гипотонии, достаточно эффективны напитки с кофеином.

 

Хроническое обезвоживание становится причиной появления частых приступов мигрени.

Есть продукты с содержанием магния

Магний – вещество, необходимое для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Он укрепляет стенки сосудов, поддерживает их тонус.

Доказано, что люди, страдающие мигренями, зачастую испытывают недостаток магния.

Магний в большом количестве содержится в молочных продуктах, а именно в йогуртах, сырах, твороге. Полезны все виды мяса, утиные яйца. Вещество входит в состав круп (нут, коричневый рис, горох, чечевица, гречка).

Сигналы опасности головной боли, требующие незамедлительного обращения к врачу: впервые остро возникшая головная боль, очень сильная, усиливается при кашле, натуживании, смене положения тела, сопровождается тошнотой, рвотой, интоксикацией, изменением сознания; головная боль у лиц старше 50 лет.

Диагностика включает консультацию врача-невролога, а также окулиста, после чего будет принято решение о необходимости дополнительных методов исследования.

Необходимо вести дневник головных болей, где отмечать день, время появления боли, провоцирующие факторы.

Магний имеется в разных видах рыб, морепродуктах. Он входит в состав фруктов, ягод, горький шоколад, ванили, имбире и горчице.

Такие продукты при регулярных неинтенсивных болях должны входить в ежедневный рацион. Их употребление позволит не только купировать неприятные ощущения, но и предотвратить возникновение новых.

Не пить алкоголь

Регулярное употребление спиртных напитков приводит к алкогольной интоксикации. Основным симптомом подобного состояния является головная боль.

Кроме этого, неприятный симптом возникает и на следующий день. Это обусловлено тем, что алкоголь оказывает отрицательное влияние на сосуды. Под его воздействием они резко сужаются и расширяются, в результате чего и возникают болезненные ощущения.

Устранить уже имеющиеся неприятные ощущения с помощью спиртных напитков также невозможно. Головная боль только усилится.

Спать не менее 7 часов

Полноценный сон важен для организма. Ночью головной мозг отдыхает, организм восстанавливает силы.

Если спать менее 7 часов, с течением времени возникает недосып, что отражается не только на настроении. Организм испытывает сильные перегрузки, в результате чего и возникает головная боль.

Исключить из рациона продукты с гистамином

Вещество входит в состав определенных препаратов, предназначенных для борьбы с аллергической реакцией. Но он оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Гистамин при влиянии на организм провоцирует возникновение тревожного состояния. В результате чего может возникать головная боль.

Вещество в больших количествах содержится в ферментированных сырах и вине. Не следует употреблять при головной боли квашеную капусту, консервированные продукты, томаты, шпинат, свиную печень, сельдь.

Использовать эфирные масла

Ароматерапия оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Рекомендуется использовать масла лаванды, мандарина, чайного дерева.

Их используют в специальных лампах, добавляют в ванну, применяют для массажа. Важно, чтобы запах не вызывал раздражения.

Принимать комплекс витаминов В

Витамины группы В необходимы для организма для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, повышают иммунитет.

Нехватка веществ отражается на психоэмоциональном состоянии, что может выражаться в ежедневных головных болях.

Прикладывать холодный компресс

Снять сильную боль можно с помощью холодного компресса. Но использовать подобный метод нельзя при повышенном давлении, так как это приведет к серьезным последствиям.

Его делают из обычного полотенца или тряпки, смоченной в холодной воде. Прикладывают на лоб, по мере нагревания переворачивают. Холод позволит уменьшить просвет сосудов, нормализовать кровообращение.

Придерживаться элиминационной диеты

Целью диеты является очищение организма от шлаков, токсинов, аллергенов. Одной из причин головной боли может стать отравление продуктами жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. Специально разработанная диета позволит очистить организм.

Почему нашим статьям можно доверять ?

Мы делаем медицинскую информацию понятной, доступной и актуальной.

  • Все статьи проверяют практикующие врачи.
  • Берем за основу научную литературу и последние исследования.
  • Публикуем подробные статьи, отвечающие на все вопросы.

Она состоит из нескольких этапов. Благодаря диете удается также незначительно снизить вес, восстановить правильную работу органов пищеварительной системы, психоэмоциональное состояние.

Пить кофе и чай с кофеином

Кофе и чай с содержанием кофеина позволят нормализовать давление и устранить несильную головную боль.

Специалисты рекомендуют не более 2 чашек напитка в утреннее время. На ночь следует отказаться от кофе, так как он оказывает влияние на сон.

Попробовать иглоукалывание

Иглоукалывание при головных болях позволяет восстановить кровообращение, нормализовать тонус сосудов. Процедуру должен проводить только квалифицированный специалист.

Головная боль уменьшается благодаря особому воздействию на определенные точки в области головы, рук, ног. Но методика имеет ряд противопоказаний. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в их отсутствии.

Заняться йогой

Комплекс специально разработанных упражнений направлен не только на поддержание тела в тонусе, но и на восстановления душевного равновесия.

Йогой можно заниматься дома или посещать специальные курсы. Упражнения позволять уменьшить интенсивность болезненных ощущений, восстановить дыхание, кровообращение.

Избегать резких неприятных запахов

Резкие и неприятные запахи вызывают раздражение. Многие отмечают, что головная боль возникает после краски, бензина. Они раздражают рецепторы центральной нервной системы, что и проявляется в виде головных болей.

Избегать нитратов и нитритов

Вещества оказывают негативное воздействие на работоспособность сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. При регулярных головных болях рекомендовано исключить из рациона продукты, в которых содержатся нитраты и нитриты.

Важно приобретать фрукты и овощи только в проверенных магазинах, перед употреблением мыть продукты. Вещества разрушаются под воздействием тепла. Именно потому варка овощей позволит сократить содержание нитратов примерно на 30-65%.

Заняться физическими упражнениями

Физическая активность при головных болях, вызванных напряжением и длительной умственной работой, позволяет купировать неприятные ощущения. Это достигается за счет расширения сосудов и улучшения кровообращения.

Важно делать упражнения медленно, размерено, без серьезных нагрузок. В случае если боль усиливается, нужно прекратить зарядку.

Головная боль относится к самым распространенным симптомам, которая возникает в результате перенапряжения или усталости. Она также может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. В случае когда болезненные ощущения не проходят длительное время, усиливаются, необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностику и установит точную причину их появления.

Список использованных источников
При подготовке статьи редакция использует только достоверные источники литературы: медицинские справочники, учебную литературу и авторитетные научные сайты.
Подробнее
Скрыть
ACP Journals
Клиническая неврология позвоночника — Хабиров Ф.А.
Медицинский журнал Новой Англии
Научный центр неврологии
Нейрореаниматология. Интенсивная терапия черепно-мозговой травмы — Царенко С.В.
Нервные болезни — Гусев Е.И.
Общая неврология — Гусев Е.И., Никифоров А.С.
Общество доказательной неврологии
Справочник по формулированию клинического диагноза болезней нервной системы — Шток В.Н.
Читать далее
Головная боль и шум в ушах
Головная боль и сопутствующий ей шум в ушах может беспокоить человека в любом возрасте.
Подробнее
Вид
Лечение
Как избавиться от головных болей без таблеток
Головная боль – распространенный симптом, который возникает по множеству причин.
Массаж от головной боли
Массаж от головной боли — несложное и эффективное средство для облегчения состояния, которое можно использовать самостоятельно.
Принципы питания при мигрени
Мигрень — одно из самых распространенных неврологических заболеваний, характеризующееся частыми головными болями и тошнотой.
Место возникновения
Справочник
Головная боль по утрам
Многие сталкиваются с ситуацией, когда с утра после сна болит голова.
Головная боль и шум в ушах
Головная боль и сопутствующий ей шум в ушах может беспокоить человека в любом возрасте.
Найти врача

Найдите врача и запишитесь на прием на нашем сайте с помощью сервиса, который поможет выбрать хорошего специалиста рядом с домом и по доступной цене.

Найти врача